HYBRID: Einstieg ins Krafttraining - Mittwochs, 19:00h

Muskeln aufbauen - effizient und gesund, dazu braucht es nicht viele Übungen, sondern die Richtigen: Dieser Kurs ist für dich, wenn du langfristig sicher und selbstständig effizient Muskeln aufbauen willst!

Was dich erwartet:

• Erlernen und Präzisieren der Grundübungen → Squats, Deadlifts, Liegestütz, Rudern, Klimmzüge/Latzug, Schulterdrücken
• Qualität statt Quantität für eine sichere Ausführung
• Anpassungen (Beginner - Fortgeschrittene)
• Individuelles Feedback und Raum für Fragen
• Unterstützende Gruppe

• Yoga-oder Gymnastikmatte
• Widerstandsband
• Kurzhantelpaar deiner Wahl: Wenn du neu beginnst, reichen zum Start Hanteln irgendwo im Bereich zwischen 3-8kg! 
• Eine Kettlebell: irgendwo zwischen 12-16kg, Frag dich, welche Alltagsgewichte bewegst du regelmäßig? Die Kettlebell darf mindestens so schwer sein, wie deine Alltagsgewichte

Teil 1: AUSFÜHRUNG & TECHNIK  

15.04. – 03.06.26, Mittwochs, 19:00h, 8x 60 Min.

Ort: Wellingerhof Belm, Jeggener Straße 40, 49191 Belm & Übertragung per Zoom 

Teil 2: TRAINING

Im Anschluss 8 Wochen selbstständiges Training mit Trainingsplan 2-3 Trainingstage/ Woche á 45 Minuten

Teil 3: ABSCHLUSS

Recap, Q&A per Zoom

05.08.26: 17:30- ca. 19.00h

--> Dieser Kurs wird im Livestream übertragen und aufgezeichnet. Die Aufzeichnungen stehen dir während der Kurslaufzeit im Membershipbereich zur Verfügung. Mit deiner Buchung erklärst du dich hiermit einverstanden.

!! Bitte vorab mit mir Rücksprache halten, wenn du akut oder chronisch erkrankt bist oder wenn du bei gezielten körperlichen Themen individuelle Betreuung brauchst !!